호두 효능 & 호두 하루 섭취량

오늘은 호두 효능 & 호두 하루 섭취량 에

대하여 포스팅하겠습니다.

호두에는 양질의 단백질과 소화 흡수가 

잘 되는 지방성분을 다량 함유하고 있어

영양이 우수한 알칼리성 식품입니다.

호두는 호두나무의 열매가 가을에 잘 익었을때

물에 오랫동안 담가 두거나 한 자리에 쌓아두어나

땅을 파묻혀서 그대로 썩힙니다. 

 

썩힌 육질의 외과피를 제거하고

깨끗이 씻은 다음 햇볕에 잘 말립니다.

잘 건조시킨 호두는 통풍이 잘되는 곳에 보관합니다.

호두는 지방이 많고 산화가 금방 되기 쉬우므로

될수 있으면 껍질이 있는 것을 구입해서

먹을 때마다 하나씩 깨서 먹는 것이 좋습니다.

호두는 그냥 껍질을 까서 먹기도 하고

멸치볶음할 때 같이 넣어서 먹기도 하고

호두파이를 만들어서 먹기도 합니다.

호두과자에는 정말 호두가 있을까 생각이 들 정도로 

호두가 안씹히는 것 같습니다.

호두 하루 섭취량

5개에서 7개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

호두 효능

1. 성인병 예방에 좋습니다.

2. 몸에 쌓여있는 노폐물을 씻어내는 작용을 합니다.

3. 동맥경화를 예방하는데 좋습니다.

4. 뇌세포를 활발하게 하므로 기억력을 좋게합니다.

호두는 무기질과 비타민 함유량이 풍부해서 매일 먹게 되면 

피부가 좋아지고, 노화방지는 물론 강장 효과도 뛰어납니다.

이상으로 호두 효능 & 호두 하루 섭취량  에

대하여 알아보았습니다.