오늘은 고구마 효능 고구마 부작용 알아보겠습니다. 고구마 효능 1. 풍부한 영양소 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 비타민 B6, 칼륨, 섬유질 등과 같은 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 A는 면역 체계를 강화하고, 시력을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 비타민 C와 망간은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 2. 면역 강화 고구마에 함유된 풍부한 비타민 A와 C는 면역을 강화시켜서 감기 및 다른 감염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 소화 건강 증진 고구마에 포함된 섬유질은 장 내에서 음식물의 원활한 이동을 돕고, 변비를 예방하며, 소화를 촉진하는 데 기여합니다. 4. 혈당 조절 고구마는 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어, 혈당 수치를 안정적으로..
