반응형 건강정보9 간헐적 단식 16:8 방법 건강을 최우선으로 생각하고 실천하기 오늘은 간헐적 단식 16:8 방법 알아보겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법이란, 하루의 전체 24시간 중에서 16시간 동안은 전혀 식사를 하지 않고 금식을 지키며, 그 반대로 나머지 8시간 동안은 정상적으로 식사를 하는 방식을 말합니다. 이렇게 식사 시간을 일정하게 제한함으로써, 칼로리 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 또한, 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하는 데에도 효과적이며, 이는 체중 감량과 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식 16:8 방법을 성공적으로 실천하기 위해서는 몇 가지 유의사항을 기억하고 따르는 것이 중요합니다: 간헐적 단식 16:8 방법 1. 시간 설정 대부분의 사람들이 선택하는 방법은 아침 식사를 생략하고 점심부터 저녁까지 8시간 동안 식사를 하는 것입니다... 2024. 3. 6. 알고 먹으면 좋은 표고버섯 보관법 표고버섯 효능 오늘은 표고버섯 보관법 표고버섯 효능 알아보겠습니다. 표고버섯 보관법 표고버섯을 보관할 때는 표고버섯이 신선한 상태에서 하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 표고버섯을 보관하기 전에 흙과 이물질을 깨끗이 제거합니다. 표고버섯을 보관하는 방법으로는 냉장하는 방법 냉동하는 방법이 있고 표고버섯을 바짝 말려서 보관하는 방법이 있습니다. 냉장보관 방법 1. 밀폐용기 바닥에 키친타올을 깔아줍니다. 2. 표고버섯을 넣습니다 3. 다시 키친타올로 덮어 주는 방법입니다. 이렇게 보관하면 1~2주 정도 신선한 상태를 유지할 수 있습니다. 다만, 표고버섯은 빠르게 시들어질 수 있으므로 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 건조해서 보관 표고버섯을 바짝 말려서 보관하는 방법도 있습니다. 1. 표고버섯 밑동을 칼이나 가위로 제거.. 2024. 2. 16. 몸에 좋은 양파 양파 보관법 양파 효능 오늘은 양파 보관법 양파 효능 대해서 알아보겠습니다. 양파를 많이 소비하는 편이지만 보관하느라 신경 쓰기도 귀찮고 보관할 장소도 마땅치 않아서 제일 작은 양파망에 담은 거로 조심씩 사먹는 편입니다. 그럼에도 싹이 나거나 썩어서 버리는 경우가 많습니다. 양파 보관법 1. 양파를 오래 보관하려면 작은 것을 고르는 것이 좋다. 작고 단단한 양파는 오래 보관하기 좋고 큰 양파는 쉽게 물러지고 곰팡이도 잘 생깁니다. 2. 먼저 양파를 구입하면 양파를 완전히 말려줘야 합니다. 양파는 껍질의 수분이 곰팡이가 생겨서 짓물러져 상하는 경우가 대부분입니다. 바닥에 신문지를 깔아주고 양파를 꺼내서 하루정도 통풍이 잘 되는 곳에다 두고 바짝 말려줍니다. 3. 통풍이 잘되는 실온에서 서늘하게 보관해야 합니다. 양파를 냉장고에 .. 2024. 1. 25. 저장마늘을 오래오래 보관할 수 있는깐마늘 보관법 오늘은 깐마늘 보관법 마늘 효능 알아보겠습니다. 마늘은 매우 다양한 건강 효과를 가지고 있는 식재료입니다. 깐마늘 보관법 준비물 : 키친타올과 밀폐용기 키친타올을 밀폐용기 크기에 맞게 4겹으로 접어서 여러장 준비합니다. 1. 밀폐용기 바닥에 밀가루 2컵을 부어서 깔아주고 4겹으로 접은 키친타올로 덮어줍니다. 밀가루 대신 굵은 소금을 깔아줘도 됩니다. 2. 껍질을 벗진 깐마늘을 겹치지 않게 깔아줍니다. 3. 다시 키친타올로 덮어줍니다. 4. 키친타올 위에 깐마늘을 올려주고 키친타올로 덮어주고를 반복합니다. 마지막에는 키친타올로 꼭 덮어고 밀폐용기 뚜껑도 잘 닫아서 김치냉장고에 보관해주면 1년동안 상하지않고 싱싱하게 먹을 수 있습니다. 마늘 효능 1. 면역력 강화 마늘에는 알리신이라는 활성 성분이 풍부하게 .. 2024. 1. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
