마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 세포 내에서 많은 생화학적 반응에 관여하며, 특히 에너지 생성, 단백질 합성, 근육과 신경 기능 조절 등 여러 중요한 과정에 필수적입니다. 이번 글에서는 마그네슘의 다양한 효능과 그 중요성, 그리고 마그네슘이 풍부한 식품과 보충제 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 적절한 섭취는 우리의 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. 그렇다면 마그네슘이 우리 몸에 어떻게 도움을 주는지 구체적으로 알아보겠습니다.마그네슘 효능근육과 신경 기능 개선마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 경련이나 쥐가 자주 나는 사람들은 마그네슘 결핍..
