장염 먹어도 되는 음식 장염 빨리 낫는법

오늘은 장염 먹어도 되는 음식 장염 빨리 낫는법 알아보겠습니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

1. 바나나

 

바나나는 소화가 잘되며,

칼륨을 비롯한 중요한 전해질을 보충해주는 것은

물론 변의 질을 개선하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 백미로 만든 쌀죽이나 쌀밥

 

쌀죽이나 쌀밥은 소화가 잘되며,

장을 자극하지 않습니다.

 

쌀죽은 물을 많이 함유하고 있어

수분 섭취에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 백미로 만든 토스트 또는 크래커

 

통곡물이 아닌

백미로 만든

토스트나 크래커는 소화가 쉽고,

장에 부담을 주지 않습니다.

 

 

4. 사과소스

 

사과소스는

펙틴을 함유하고 있어

장의 기능을 돕고,

설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피해야 합니다.

 

 

5. 닭가슴살

 

기름기 없이 조리된 닭가슴살은

고단백질이면서 소화가 쉬워서

기력보충에 좋고

장에 부담을 주지 않습니다.

 

 

6. 감자와 당근

 

감자와 당근을

껍질을 벗겨내고 삶아서 먹는 것이

설사에 좋습니다. 

 

감자와 당근은 소화가 잘되며,

장염 환자에게 필요한 영양소를 제공합니다.

 

쌀을 넣고 야채죽으로

먹는 방법도 좋을 듯합니다.

 

 

7. 요거트

 

유산균은

장내 유익한 박테리아의 성장을 도와

장의 건강을 회복하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

단, 일부 사람들은 유제품을 잘 소화하지 못할 수 있으므로,

개인의 상태에 따라 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

 

8. 수분 섭취

 

물, 이온 음료, 허브 차 등은

수분과 전해질을 보충하는 데 중요합니다.

 

장염으로 인한 탈수를 방지하기 위해

충분한 수분 섭취가 필요합니다.

 

 

장염 상태에서는 매운 음식,

지방이 많은 음식,

카페인이 함유된 음료,

알코올, 우유 및 유제품,

그리고 섬유질이 많은 음식은

피하는 것이 좋습니다.

 

 

장염 빨리 낫는법

 

1. 충분한 휴식

 

장염에 걸렸을 때는

몸이 에너지를 회복하는 데 집중할 수 있도록

충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 수분 섭취하기

 

설사로 인한 수분 손실을 보충하기 위해

충분한 양의 물이나 이온 음료를 마셔줘야 합니다.

 

소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

 

3. BRAT 식단

 

바나나(Bananas), 쌀(Rice), 사과소스(Applesauce), 토스트(Toast)

의 앞 글자를 따서 만든 약자입니다.

 

바나나, 쌀죽(백미밥), 사과소스, 토스트(백미로 만든)와 같은

소화가 잘 되고 장을 자극하지 않는 음식을 섭취해야 합니다.

 

BRAT 식단은 장을 진정시켜주고 설사증상에 도움이 됩니다.

 

 

4. 단백질 섭취

 

장염이 있는 경우에는

소화하기 쉽고 장에 부담을 주지 않는

저지방 단백질 식품을

적은 양으로 섭취해주는 것이 중요한데

닭가슴살이나 생선이 좋습니다.

 

단, 기름에 굽거나 튀겨낸 방법으로 조리된 음식은 피해야 합니다.

 

 

5. 유산균 섭취

 

유산균이 함유된 요거트나

프로바이오틱스 보충제를 섭취해주면

장내 유익한 박테리아의 균형을 도울 수 있습니다.

 

단, 개인에 따라 유제품에 민감한 경우가 있으므로

주의해서 섭취하세요.

 

 

6. 섬유질이 많은 음식은 피하기

 

설사가 있는 동안에는

섬유질이 많은 음식(신선한 과일, 채소, 통곡물 등)을

피하는 것이 좋습니다.

 

 

7. 자극적인 음식 피하기

 

매운 음식, 지방이 많은 음식,

카페인 및 알코올이 함유된 음료는

장염 증상을 악화시킬 수 있으므로

피해야 합니다.

 

 

장염은 대부분의 경우

자가 치료로도 좋아질 수 있지만,

증상에 따라 의사의 진단과 치료가

필요할 수 있습니다.

 

따라서 위에 적혀있는 방법들을 취하면서도

자신의 몸상태를 주의 깊게 관찰하고

필요 시 병원에 가서 치료를 받는 것이 중요합니다.