마그네슘 많은 음식 마그네슘 부족증상 마그네슘 효능 마그네슘 부작용알아보겠습니다. 마그네슘 많은 음식 1. 견과류 아몬드, 브라질 너트, 캐슈너트, 피스타치오, 호두 등 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 2. 씨앗 호박씨, 참깨, 아마란스 등에는 마그네슘이 많이 들어있습니다. 3. 곡물 통곡물, 퀴노아, 밀, 오트밀 등에는마그네슘이 많이 들어있습니다. 4. 생선류 연어, 참치, 고등어 등은 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘 부족증상 1. 근육 경련 및 통증 마그네슘은 근육의 이완에 중요한 역할을 하므로, 마그네슘 부족하게 되면 근육 경련이나 불규칙한 근육 수축이 발생할 수 있습니다. 2. 피로감 마그네슘 부족하게 되면 에너지 생성에 영향을 미쳐 피로감이 생길 수 있습..
