오늘은 명상하는 법 명상음악 명상효과 대해서 알아보겠습니다. 명상은 몸과 마음을 집중하고 내면의 평화와 조화를 찾는 것입니다. 명상하는 법 1. 편안한 자세 편안한 자세를 취합니다. 의자에 앉아도 되고, 깔개 위에 앉아도 됩니다. 등을 펴고 몸을 편안하게 해 주세요. 2. 호흡에 집중 눈을 감고 호흡에 집중합니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 호흡에 집중합니다. 호흡을 따라가며 마음을 집중시킵니다. 3. 마음의 관찰 마음의 움직임을 관찰합니다. 생각이나 감정이 떠오르면 판단하지 않고 지나치게 내버려둡니다. 마음의 흐름을 관찰하며 조용하게 지켜봅니다. 4. 명상 객체 마음을 집중시킬 명상 객체를 선택합니다. 호흡, 어떤 소리, 또는 명상을 도와줄 수 있는 이미지나 문구 등이 될 수 있습니다. 선택한 객체..
