삶은계란 효능 계란 삶는법 계란 삶는 시간알아보겠습니다. 삶은계란 효능 1. 단백질 공급 계란은 고품질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 합성과 유지에 도움을 줍니다. 삶은 계란은 단백질이 쉽게 흡수되어 영양 섭취에 효과적입니다. 2. 비타민 및 미네랄 공급 계란은 비타민 A, D, E, B12 등의 다양한 비타민과 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부합니다. 삶은 계란은 이러한 영양소를 손실 없이 섭취할 수 있습니다. 3. 콜레스테롤 조절 계란의 콜레스테롤 함량이 높지만, 혈중 콜레스테롤 수준 상승에는 크게 영향을 주지 않습니다. 적정량의 삶은 계란 섭취는 오히려 좋은 콜레스테롤(HDL) 수준을 높일 수 있습니다. 4. 눈 건강 증진 계란 노른자에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반 ..
