오늘은 잡곡 종류 잡곡 효능 잡곡밥 비율 잡곡밥 섭취시 주의 사항 알아보겠습니다. 잡곡 종류 잡곡 효능 1. 찹쌀 - 찹쌀은 복합 탄수화물의 좋은 원천으로, 지속적인 에너지 공급을 제공합니다. - 찹쌀에는 단백질이 포함되어 있어, 근육 성장과 복구에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. - 찹쌀은 상대적으로 소화하기 쉬워 소화 불편을 겪는 사람들에게 좋은 식품 옵션이 될 수 있습니다. 2. 현미 - 현미는 백미보다 영양소가 풍부하며, 식이섬유, 비타민 B1, B2, E, 미네랄(마그네슘, 철분) 등을 함유하고 있습니다. - 심혈관 질환 위험 감소, 소화 촉진, 당뇨병 위험 감소 등의 효과가 있습니다. 3. 보리 - 보리는 식이섬유가 풍부해 소화기 건강에 좋고, 포만감을 주어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습..
