오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추기 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤, 즉 저밀도 지단백질 콜레스테롤은 우리 몸에 해로운 "나쁜" 콜레스테롤로 분류됩니다. 이는 혈관 벽에 쌓여 혈류를 방해하고 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 관리해주는 것이 중요합니다. LDL 콜레스테롤 낮추기 1. 식단 조절 - 포화 지방과 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 주범입니다. 주로 가공 식품, 패스트푸드, 버터, 치즈, 빨간 고기 등에 많이 들어 있는데 이런 식품들은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. - 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하며 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류..
