숙면에 좋은 차 캐모마일차 레몬밤차 대추차 페퍼민트차

숙면에 좋은 차

알아보겠습니다.

 

숙면에 좋은 차

 

1. 캐모마일차

 

캐모마일차는

긴장 이완, 불면증, 소화불량, 생리통, 스트레스성 위염 등에

도움이 됩니다.

 

캐모마일 향기를 맡으면 수면이 촉진되므로

베갯속에 넣어두는 것도 좋습니다.

 

 

2. 레몬밤차

 

레몬밤에 함유된 로즈마린산이

GABA 활성을 높여 수면 증진에 도움을 줍니다.

 

스트레스 해소와 이완 효과가 있어 숙면에 좋습니다.

 

 

3. 대추차

 

대추차는 긴장감을 풀어주고

안정감을 주는 차로 알려져 있습니다.

 

또한 베타카로틴이 풍부해 혈액순환 개선에도 좋아

스트레스나 피로감을 풀고 잠을 청하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 꿀차

 

꿀차는 수면 촉진 효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

5. 루이보스티

 

루이보스티는 스트레스 해소 및

수면 개선 효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

6. 페퍼민트차

 

페퍼민트에 들어있는 멘톨이 근육 이완과

스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

 

숙면에 좋은 음식으로는

대추, 우유, 바나나, 귀리, 호두, 녹차, 치아씨, 오메가-3 등이

있습니다.