현미차 현미차 효능 현미차 만들기

현미차 현미차 효능 현미차 만들기 

알아보겠습니다.

 

현미차

 

현미차는 현미를 볶아 만든 차로

고소한 맛과 향이 특징입니다.

 

 

현미차 효능

1. 소화 개선

 

현미차는 소화를 돕고

변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

섬유질이 풍부하여 장 활동을

정상화하는 데 기여합니다.

 

 

2. 체중 관리

 

현미차는 신진대사를 촉진하고 포만감을 주어

체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

낮은 칼로리 음료로

식단에 포함하기 좋습니다.

 

 

3. 항산화 효과

 

현미차에는 항산화 물질이 함유되어 있어

세포 손상을 예방하고

노화 방지에 효과적일 수 있습니다.

 

 

4. 혈당 조절

 

현미차는 혈당 수치를 안정시키는 데

도움이 될 수 있습니다.

 

혈당 수치를 안정으로 인해

당뇨병 예방 및 관리에 유익할 수 있습니다.

 

 

5. 심혈관 건강 증진

 

현미차는 심혈관 건강을

증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을

줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

현미차 만들기

현미차는 만들기 정말 쉽습니다.

 

시중에 판매되는 현미차 티백을 사용하거나

직접 현미를 볶아 만들 수도 있습니다.

 

직접 볶아서 만들어 마시면

현미의 고소한 맛과 향을 더욱 진하게 즐길 수 있습니다.

 

 

1. 현미를 물에 깨끗이 씻어서 물기를 빼줍니다.

 

2. 팬에 열이 올라오면 

현미를 넣고 약한 불에서 천천히 볶습니다.

 

3. 현미가 골고루 볶아지도록 가끔씩 저어주며,

현미가 황금색이 되고 고소한 향이 날 때까지 볶습니다.

 

4. 볶은 현미는 식혀줍니다.

 

5. 컵에 볶은현미 1큰술을 넣어주고

끓는 물을 한컵정도 부어줍니다.

 

6. 10분에서 15분 정도 우려냅니다.

그리고 현미차를 마십니다.

 

- 현미를 볶을 때 너무 강한 불에서

볶으면 탈 수 있으니 주의합니다.

 

- 현미차의 향과 맛은

볶는 정도와 우리는 시간에 따라 달라지므로,

취향에 따라 조절하기 바랍니다.

 

- 볶은 현미는 밀폐 용기에 담아

냉장고나 냉동실에서 보관하면

오랫동안 사용할 수 있습니다.