루테인 효능 루테인 부작용

루테인 효능 루테인 부작용

알아보겠습니다.

 

루테인 효능

 

1. 황반변성 예방

 

루테인은

황반변성(나이 관련 황반변성, AMD) 예방에 도움이 됩니다.

 

황반변성은 시력을 손상시킬 수 있는 질환으로,

루테인은 이를 예방하고 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 청색광 차단

 

루테인은 태양이나 디지털 기기에서 나오는

유해한 청색광을 흡수하여 눈을 보호합니다.

 

이는 디지털 기기 사용이 많은 현대인들에게 특히 유용합니다.

 

 

3. 항산화 작용

 

루테인은 강력한 항산화제로,

눈의 세포를 손상시키는 유해 산소로부터 눈을 보호합니다.

 

 

4. 시력 개선

 

루테인은 시력을 유지하고

개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 어두운 곳에서의 시력 개선에 도움이 됩니다.

 

 

5. 눈의 피로 감소

 

루테인은 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며,

특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 공부를 하는 사람들에게 유용합니다.

 

 

루테인은

녹색 잎채소(예: 시금치, 케일), 브로콜리, 옥수수, 계란 노른자 등에서

섭취할 수 있습니다.

 

 

루테인 부작용

 

1. 소화기계 문제

 

고용량의 루테인을 섭취할 경우,

소화 불량, 가스, 복통 등의 소화기계 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 피부 반응

 

루테인에 대한 알레르기 반응으로

피부 발진이나 가려움증이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 호흡기 문제

 

아주 드문 경우에, 루테인 보충제를 섭취한 후

호흡기 문제가 보고된 적이 있습니다.

 

 

4. 상호작용

 

루테인은 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로,

다른 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.